Усталость и нервное перенапряжение: как справиться с тревожным состоянием?

Здоровье

Стрессовые ситуации обычное дело в жизни у многих людей. Проблема в том, что когда беспокойство нарастает и появляется все больше тревог, это имеет мощное негативное влияние на психику и иммунитет в частности. Как правильно пережить кризисное состояние?

Занятость. Чтобы не отвлекаться на беспокойство, следует полностью занять себя делами, в том числе теми, которые ранее считались не такими важными.

Спорт. Физическая активность помогает справиться со стрессом, поскольку понижает уровень кортизола в крови. Даже 10-минутная тренировка помогает снять стрессовое состояние и помогает успокоиться.

Фото: avatars.mds.yandex.net

Самомассаж. Если нет возможности ходить на массаж, следует самостоятельно сделать себе массаж ладоней, стоп и головы. Легкие массажные прикосновения и надавливание на определенные точки на теле помогает успокоиться и расслабиться.

Ванна. Подарите себе неповторимый спа-вечер, зажгите свечи и сделайте ванну с аромамаслами.

Фото: defst1.gilmon.ru

План действий. Если вы опасаетесь, что ситуация закончится неблагоприятно для вас, подумайте над тем, как будете действовать в этом случае. Тогда вам будет намного легче собраться с силами и сразу предпринимать правильные действия.

Оцените статью
Добавить комментарий